7,5 - still going strong!

Höften höll för 7,5 km inomhuslöpning också. Vad den inte höll för var
utomhuslöpning, trots korta sträckor. Aj. Jag går därmed tillbaka till
försiktig inomhuslöpning. Och jag borde kanske söka hjälp för denna
envisa höft...
Efter julens träningsvila har jag kommit tillbaka starkare än någonsin.
Vilan känns därmed helt rätt prioriterad, trots att den egentligen var
ofrivillig. Vadå? Det är aldrig försent att dra lärdom i efterhand.
 
Den här dagen har dock bestått av att lasera tak. Det kan trötta ut vem
som helst. T.ex. så laserade sig Erik hela vägen till en powernap. Den
slagne hjälten reste sig sedan och fortsatte lasera...
 
 

Jul, jul, jul..

Även min jul har varit fylld med julgodis, mat, Kalle
Anka och paket. Vad den inte varit lika fylld med har
varit träning, eftersom jag hostat mig igenom hela julen.
Men idag. Idag. ÄNTLIGEN. Jag tog mig igenom ett
crosstrainerpass (om än lugnt) och efter det pushade
Malin mina limits i ett crossfitpass. Inte lika lugnt. Och
det kändes helt fantastiskt att få svettas igen. Tro mig när
jag säger att träning blir som ett gift, för varenda ord är sant.
Nu känner jag mig som en människa igen. Och efter att ha
tittat på Träningstips med Paolo Roberto på nyhetsmorgon så
är jag redo för nya utmaningar. Vad säger ni?
 
 
 
Julen i några få bilder
(kameraladdaren låg visst i en kartong i Lammhult, så det
fick bli några enstaka mobilbilder i år)
 
 
 
 
 
 
 
 

Heja heja!

Första huvudvärksfria dagen på 7 dagar. Det måste
betyda ny vecka - nya möjligheter. Det har jag firat
med att shoppa lite nya träningskläder. Jag spenderar
så mycket tid i dessa kläder, så jag behöver uppdatera
den garderoben ibland. Tack för det, Stadium och HM!
 
Gårdagens träning bestod av ett varierat crosstrainerpass
och sedan styrketräning för ben, rumpa och bröst. Idag var
jag på plats och körde säsongens första corepass. I en
fullsatt lokal! Svettigt och fantastiskt kul!
 
Imorgon - utbildning i Växjö.
 
Pumpin' blood.

Tröttaben.nu

Det var 1,5 veckor sedan jag sprang. Det känns efter
dagens löprunda. 8 km på bästa tiden den här
sommaren har gjort mina ben till spagetti.
 
Jag är nu i full gång att bygga upp mitt corepass inför
hösten. Om jag får säga det själv (och det får jag) så
blir det bara bättre och bättre för varje termin. Vi kommer,
som vanligt, att ha vansinnigt roligt samtidigt som vi
bygger upp vår bålstabilitet. Joina oss på gymmet i
Lammhult! Dagar och tider för passen kommer upp på
hemsidan inom kort. Push play, säger jag! Vad säger ni?
 
We got the power.
 

Anmäld, taggad och redo...

... för ytterligare ett 21km-varv på Göteborgs gator.
Yes, jag siktar på Göteborgsvarvet 2014. Anmälan
klar och träningen redan påbörjad. Och jag gillar att
jag redan har saker att se fram emot år 2014.
 
Push play!

Backintervaller

Förra veckans utbildning var bra, men idag var jag glad
över att vara tillbaka i Värnamo för att komma in i de
vanliga rutinerna igen.
 
Efter jobbet snörade jag på mig löparskorna för att ta
mig an ett pass backintervaller. Detta för att kompensera
för att jag, de två senaste veckorna, har tränat mindre än
vad jag önskar. Och OJ, vilket intervallpass. Blodsmak,
kvidande, håll, spagettiben, svett och andnöd. Precis
vad jag behövde! Nu känner jag mig tillbaka på banan
och planerar en lugn tur runt sjön på onsdag. På torsdag är
det nämligen dags för Möbelrikets Trailrun. Ni kommer väl?
Kika in här http://www.oknorrvirdarna.se/okn/index.htm
för att se hur ni går tillväga för anmälan. Kom igen nu
- sluta slappa!
 
Nu ska jag vila mina trötta ben i soffan och kolla in
Biggest loser.
 
 

Göteborg - here I come!

Med 20 km i löparbenen har jag nu krupit upp i soffan.
Till er som vet att mitt högerknä, förra sommaren, valde
att säga upp bekantskapen med mig, kan jag meddela att
dagens pass gick som en dans. Det tog mig 1:45:30 på
löpband inomhus. Knäet höll och jag beordrar nu mig själv
löparvila resten av veckan. Vi får se hur det går med den
saken, ibland är jag lite olydig när det gäller det här med vila.
Mitt knä har inte klarat av att springa ute på runt ett år,
på grund av att underlaget ute är för stumt. Nu laddar jag allt
jag kan för Göteborgsvarvet 18/5 och vill inte äventyra mitt knä
för mycket. Därför - löparvila resten av veckan och sedan bara
inomhuslöpning.
 
Heja heja!
 
Don't stop me now, 'cause I'm having a good time.
- Queen

På gång, laddad och tänd.

Så hade Tomas Ledin sagt, gissar jag. Okej, min konditionsträning går
inget vidare, men jag är fit for fight att ta mig an den. Feber, förkylning
och hosta tog visst hårdare på mig än jag hade räknat med. Jag tränar nu
otroligt försiktigt och är helt tillfreds med det. Jag vill inte bli sjuk igen. Idag
gav jag mig på löpning och orkade ungefär vad jag hade förväntat mig.
Avslutade med ett bra styrkepass för armar och axlar.
 
Och onsdag betyder lillördag, Grey's och popcorn. Man kan inte klaga när man
har det såhär bra.
 
Puss!

Julcore!

Jag kör en vecka med enbart crosstrainer och ingen löpning.
För att försöka läka ett smärtande lår. Så kan det vara ibland.

Jag har missat två avsnitt av Julkalendern. De ska jag nu
kolla ikapp och sedan är det Grey's. 
 
Imorgon kör jag julcore kl. 19:00. Kom kom kom!!
 
Puss.
 

Solklart.

Ja, jag har tränat idag också. 4 snabba kilometer
på löpbandet och sedan körde jag, min vana trogen,
ett corepass för de som, precis som jag, älskar
den sortens träning. Imorgon planerar jag träningsvila.
Lika viktigt som själva träningen. Lördag och söndag
kör vi igen! Är ni med mej?
 
Final i Hela Sverige bakar, olidligt spännande.
 
She's just a girl and she's on fire.

Trött fysik.

Dagens träning gick desto sämre än i måndags.
Min kropp var totalt utmattad och orkade inte alls
vad den brukar. Jag tror i alla fall att jag fick in
några coreövningar som tog där de skulle - jag
får ta nya tag imorgon med resten. Då satsar vi på
löpning och sedan kommer mina söta motionärer för
att träna core med mig kl. 19:00.
 
Och jag ska fira min 32-åriga älskling imorgon också.
Och sen fortsätter firandet hela helgen lång. Det är kvalité!
 
Nu är det Grey's!
Puss.

Stuck.

Förlåt! Som många av er vet, så är det lite mycket
annat som händer just nu, så bloggen har visst
hamnat vid sidan av. Naturligtvis ska ni snart få
en grundlig uppdatering.

I vilket fall har jag, min vana trogen, tränat idag.
Min styrketräning går dock varken framåt eller bakåt.
Jag saknar någon form av struktur. Jag är i behov av
inspiration från någon annan. Tips, råd och pepp är
varmt välkomna, tack tack. Ska genast gå och plöja
Katrin Zytomierskas bok i jakt på energi och pepp.
på torsdag ska jag springa en testrunda i mina nya skor
också. Lite andra direktiv från massören ska följas.
Keep your fingers crossed for my knee.

Varför är det alltid fotboll på min TV?

So long!

Ligger efter.

Det går bestämt in poäng på minusträningskontot
den här veckan. I onsdags var jag hos massören
med mitt knä. Oj, vad det gjorde ont! Och oj, vad bra
det blev! Jag har fått klartecken att det går bra att
springa i slutet av veckan. Om jag gör det lugnt och
värmer och kyler innan. Och kyler efter. Det gäller att
följa alla direktiv. Idag vaknade jag med huvudvärk som
höll i sig hela dagen, så när jag kom hem från jobbet
tog jag två ipren och satte mig i solstolen och vilade
huvudet. Ibland behöver jag varva ner och det känner
jag väl. Det är bra att min kropp är känslig - på det
viset märker man när det blir för mycket.

Imorgon ska jag köra igenom kroppen med ett hårdpass
och det ser jag fram emot.

Puss.

Effektiv lördag.

Jag älskar att avsluta mina jobbdagar med effektiv fettförbränning.
Det blev inga rekord idag, utan slutade med exakt samma miltid
som förra gången (49:33). Är det psykiskt, tros? Jag väljer att
tro på Hampus när han säger åt mig att man inte behöver slå
rekord varje gång man tränar. Tack, Hampus, för att du tar ner
mig på jorden när jag blir lite för envis för mitt eget bästa.

Nu ska jag heja på tjejerna i Gladiatorerna.

Förbränning.

Jag älskar att avsluta dagarna med träning. Dagen till
ära - som alla andra torsdagar i och för sig - blev det
spinning. Jag gillar att Hampus förgyller mina torsdagar
med effektiv förbränning. Mina träningskläder är mina
bästa vänner.


So long!

Vila.

Ni som träffat mej de senaste dagarna har hört mig klaga
över smärta i gluteus maximus höger (översatt till svenska:
rumpmuskeln på höger sida). Och nu vet jag vad alla tänker
- Vad var det jag sa? - Men det tänker inte jag lyssna på.
Jag har inte jätteont om jag inte gör specifika övningar som
belastar den muskeln och jag vet inte heller vad som är fel.
Det kan också vara en nerv i kläm. Jag har ingen aning. I vilket
fall så vilar jag idag. Jag känner mig lite som en hösäck, men
intalar mig att det är bra att inte belasta muskeln idag.

Inser faktum.

Såhär ligger jag till.

Här sitter jag med träningsvärk gånger hundra i både
bröstmuskler, armar och axlar. Resultatet av gårdagens
träning. Idag har jag gett ryggen en omgång utöver
det vanliga - jag blir förbannad om jag inte får träningsvärk
om ett par dagar. Och imorgon möts jag och Sigrid upp på
gymmet kl. 14, för ett dunderpass. Och nej, jag tröttnar inte.
Egentligen känns det nästan tvärtom när jag märker hur bra
jag mår och hur stabil jag blir i kroppen. Sakta men säkert.
Och Katrin Zytomierska har nu motiverat mig till att börja med
box, så nu håller jag tummarna för att gymmet hittar instruktör
till det passet och att det ligger på en bra tid på kvällen. In that
case - I'm in!  Jag kan inte tänka mig en bättre träning - hela
kroppen används och din kondition testas varje gång.

Nu kör vi!

Det går bra nu.

Efter en dag i skolan och ett hårt (!) träningspass på gymmet,
sitter jag nu nedkrupen i soffan. Gång på gång får jag det
bekräftat för mig att jag är för envis för mitt eget bästa. Och
det älskar jag mig själv för, och tackar pappa ödmjukast för den
egenskapen. Efter dagens löppass undrade jag om min sista stund
var kommen. Men jag återhämtade mig och gav mig på ett kortare
benpass och ett lite längre magpass. Hoppas på träningsvärk! Mer
än vad jag redan har, vill säga.

På onsdag bär det av till Göteborg och på torsdag ska jag följa
med Ellen på ett Indoor walking-pass. Hur ska detta gå? Jag
blir nästan lite nervös av att inte träna på hemmaplan i mitt
trygga lilla gym.


Nu måste jag fila lite på mitt personliga brev. Igen!

Pusshej!

Nederlag.

Jag var värdelös på spinningen idag. Mina knän
orkade inte efter det mycket påfrestande core-
passet igår. Jag är tveksam till just de ben-
övningarna vi gör med den instruktören, ben
tillsammans med vikter på armarna. Det är lätt
att felbelasta ju mer kroppen ska fokusera på.
Och jag får ont. Nästa gång ska jag strunta i
benen och bara köra med armarna.


Och Matilda skulle låna min resväska för andra
gången - och jag glömde den för andra gången.
Hur arg är jag på mig själv idag?!


Nu - Robinsonöråd. Heja Denise!

Det här med att bestämma sig

Jag funderar och funderar. Jag ska träna idag och i normala
fall har jag step up på tisdagar. Dels för att det är roligt och
dels för att det inte är lika fysiskt krävande som de andra
konditionspassen jag genomför på en vecka. Men. Eftersom
jag jobbade igår efter praktiken, så hann jag inte träna. Då
tycker jag att jag behöver ett tufft pass idag och inte ett
pass jag kan glida igenom.

Frågan lyder: Ska jag gå på step up och glida mig igenom
ett pass eller ska jag ta mig till gymmet för att springa en
runda långt och snabbt? Det är stor skillnad i hur mycket
fysik som krävs. Och jag är sugen på ett svintufft och
pressande pass. Dessutom kommer jag hem mycket tidigare
och kan slå mej ner i soffan en stund innan jag behöver
lägga mig. För mig som tränar alla vardagar (oftast kväll)
så är det guld värt att ha någon kväll där det finns en stund
över för lite umgänge med min sambo. Minns inte när vi åt
kvällsmat tillsammans på en vardag sist.. Går jag på steppen
så kommer jag inte vara hemma förrän tidigast 20:30.

Nu ska jag fundera lite till..

So long!

Tidigare inlägg